大拜就是藏传佛教里面最前行的法，最基础的。
但是我看见以后一百年，也就是2019到2119年，年轻人开发智商越来越厉害，体力越来越弱，做不动大拜，气不入中脉，无法开悟，无法学禅宗，无法学密宗，不能即身成佛。
所以，我在大拜前面再加一个引导。
一个是负重练习。一个是无负重练习。
负重练习，就是买一个五斤的小哑铃，每天拿在手里玩，各种动作，推，拉，提，持，尤其是持，就是拿起哑铃手臂伸直与肩平齐，保持不动维持最大时间。
五斤的哑铃一直玩到每天可以做一千次动作，单手一千次五斤动作，两只手就是两千，两个手都要练习。
然后换八斤，八斤达标一千次之后，换10斤，十斤达标之后换15斤，15斤达标之后换20斤，20斤达标之后你就发大财了，但是不要忘记做大拜，我写这个是为了让你做大拜，不是让你发大财享受生活的。所以有钱之后要布施掉，专心做大拜。
还有一个是无负重练习，站在一个空白无遮挡物的墙壁前面，手臂平肩伸直，手指离墙大概五厘米，大概就是这个距离，站好，手捏成拳然后身体倒向墙壁，双拳撑住墙壁，然后用力把身体弹回来站直。然后再把身体倒向墙壁，然后再用手撑弹回来。如此，每天做一千次。
负重练习和无负重练习都很重要，可以帮你快速的激活身体，从而达到每天做500个大拜的体力。