首先，在浴室里面，窗子开一点，保持良好通风， 然后放水淋浴，水温大概35度。 淋冲一会，冲到身体放松了，开始原地做深蹲，一边淋浴一边做深蹲。 淋浴时做深蹲，可以让你的深蹲次数增加两到三倍。比如你平时只能做20个深蹲，如果淋浴时做深蹲可以轻松做到50个。 注意，水温一定不要太高，尽量把水温调低一点。 上一篇 目录 下一篇