今年春节30天，赤脚走了12次共160公里，大约3天走1次，每次10-18公里。
赤脚走的好处，已有不少文章报道，但大家对此存在误区。有的癌症患者，去过很多医院，吃过很多药，多年未愈，身体每况愈下，通过数年赤脚走，身体越来越好，就说赤脚走可以治疗癌症，事实如此，话可不能这么说，因为癌症的自愈是由很多因素决定的。
通过这30天赤脚走，个人感觉：
1.睡眠明显改善，晚上入睡快，躺下10分钟左右就能睡着，一觉能睡到早上6:00左右，偶尔半夜2:00或4:00醒来小便后，马上又能继续入睡，睡到天亮，早上起床后，感觉特别舒服，神清气爽。
2.胃口更好了，饭菜更香，饭量稍有增加，但排便量明显减少，说明脾胃肠道功能增强了，食物能量转化率提高了。
3.心情脾气变好了，以前只要看见打麻将或听到麻将声，或看到有人抽烟或闻到烟味，就会异常烦躁甚至火冒三丈，现在却能熟视无睹。
赤脚走的好处还有很多，每次路上的风景，都会让人愉悦，你会看到社会的发展与活力，也会让自己上进。脚底有很多穴位，赤脚走接地气，其实就是大地对脚底天然拍打，刺激身体五脏六腑，起到养生保健治病作用，不吃药不打针不花钱。
如果情绪特差，睡眠不好甚至彻夜不眠，不妨赤脚走一走，开始每周2-3次，每次2-5公里，逐渐增加距离。当做到每周一次，每次15公里，你可能会发现赤脚走的奇妙。
周教练2021年3月7日广州