如图，硬木板床，散盘坐在床上，两手握拳，两臂自然垂下放在身体两侧，拳面朝下，撑住身体，防止弯腰驼背。
此为打坐初学入门辅助式，有些人，只要一打坐，就弯腰驼背睡着，那么可以先用此式坐半小时，坐到气定神明，然后再换单盘或双盘。
此式专治弯腰驼背，两拳微用力，胸口挺起来，腰直起来。
握拳姿式如下图，握好之后用拳面撑住床板。
评论1、昵称:【渔舟唱晚 】YC师兄好，是不是坐的地方垫个枕头也可以？
昵称:【yc791022 】不可用垫子
昵称:【渔舟唱晚 】哦，南师好像说过，初学的人，屁股后面垫个垫子也可以的吧
昵称:【yc791022 】 不可用垫子。
评论2、昵称:【@妮翁neon@ 】师傅为何面如死灰，身体还好吧有什么病痛吗
昵称:【yc791022 】 一念寂灭，即面如死灰，一念生机，即面如婴儿，庄子里面写过的。