我之身语业 一切使清净
意业亦清净 不作不善业
自身语意清净因 谓住行心体律仪
由善学习三戒学 于三戒学起敬重
如是勤清净 菩萨诸律仪 便当能圆满 大菩提资粮
福智为自性 资粮圆满因 一切佛共许 为引发神通
如鸟未生翼 不能腾虚空 若离神通力 不能利有情
具通者日夜 所修诸福德 诸离神通者 百生不能集
若欲速圆满 大菩提资粮 要勤修神通 方成非懈怠
若未成就止 不能起神通 为修成止故 应数数策励
止支若失坏 即使勤修习 纵然经千载 亦不能得定
故当善安住 定资粮品中 所说诸支分 于随一所缘
意安住于善 瑜珈若成止 神通亦当成。
这个是阿底峡尊者写的（菩提道灯论）里面的一段话。今天我给你们稍微讲解一下。
为什么要讲这个，因为再不讲，连我自己都要忘了。这次之所以会坐牢90天，很大的原因就是把双盘打坐给扔掉了，很久没有修习双盘打坐，这个是非常要命的，是绝对不可以扔掉的，原因就是道灯论里面写的这段话。
我们知道，想要成佛，需要修习福气和智慧，福气和智慧都修到圆满，才可以成佛，缺一个都不行。
有神通的人，24小时修的福气，是特别巨大的。无神通的人，百生就是一百承以80年等于八千年，你修炼佛法八千年也抵不过别人神通24小时修的福气，整整三百万倍的差距。
有人以为神通很神奇，很难修炼，实际上是很容易修炼的，很多跟我时间久的徒弟都会有一点小神通，根本不足为奇。我在拉萨坐牢的时候，就在牢房里显露各种小神通，狱友们都叹为稀有神奇，都对佛法生起巨大的信心，每天缠着我，让我给他们讲佛法。
道灯论里面说想要有神通，首先是要持戒，身语意要清净，也就是不杀生不偷盗不犯淫不撒谎不喝酒，这是基本的五戒。五戒做好了，才能修止，止观的止。止修久了，就会发神通，静到极致，神念自然通达于万物。
止怎么修，就是双盘打坐不要动，舌头抵住接触上颚。
双盘怎么修？首先要修单盘，单盘修炼一年之后，就可以很轻松的修炼双盘。
散盘修炼久了以后，就可以很轻松的修炼单盘。
身体特别差的人，叉腿散盘都做不到，那就如公司上班一样正常垂腿静坐，静坐久了就可以散盘，而且要多布施积德行善。
双盘打坐修炼到四个小时以后，基本上就可以有一些神通，不要说三百万倍的修炼差距，就是三百倍的修炼速度差距就非常恐怖。
你如果可以静坐双盘打坐四个小时不动，你修炼福德行善的速度，绝对超过普通人的一万倍。300万倍太恐怖，我就跟你说一万倍，只要300分之一。你也很高兴，是不是这个道理。
所以，大家以后要努力修炼单盘和双盘，刚开始会非常痛苦，修炼几年以后，盘腿是非常舒服的，比抚摸极品美女还要舒服十倍，内触妙乐，身体里面自己会发生美妙的快乐。当然，对于快乐，不要贪恋执着。
这个身体恶浊不净，每一点肉身都是极大的痛苦，生老病死苦，无比的痛苦，所以不要执着于肉身的触觉，任何贪恋触觉的心念都会产生痛苦的业力，从而产生巨大的痛苦。