双力臂的练习方法 2020-06-05 11:08:45
我们要知道，引体向上比大拜的难度高很多，大概是四倍。你们戒淫很困难的人，可以练习引体向上，把引体向上一次能做20个，就算是合格。
我们要知道，引体向上比大拜的难度高很多，大概是四倍。你们戒淫很困难的人，可以练习引体向上，把引体向上一次能做20个，就算是合格。
然后比引体向上更困难的是双力臂。
引体向上的教学视频特别多，所以我就不讲了。但是双力臂在网上基本搜不到靠谱的教学方法。
所以我就写一下双力臂的练习方法。首先你要把引体向上练习到一次可以20个，然后网上买一个引体向上负重腰带，腰带上有绳子可以挂杠铃片，买个杠铃片挂上面，练习负重的引体向上。
一般负重达到自己体重的三分之一，做双力臂就会很容易了，比如你体重150斤，可以练习负重50斤的引体向上，练习几个月之后，扔掉杠铃片，就可以成功双力臂。
双力臂持戒的效果是大拜的几十倍，就是那种把身体往上拉的力量。淫则下堕。