海拔4500以上，人体基因变异加速十倍。
所以我建议，你们转山的人，每个星期要在海拔五千的地方住一晚上，住久了也不好。可以快速升级。真正细胞变异的时候，就是睡觉的时候，内分泌大量分泌各种珍贵的酶和激素，还有脑垂体也大量分泌各种救命的精华物质。因为身体缺氧受刺激了。
以后你们可以穿个大衣，在海拔六千的山顶睡一觉，或者在海拔六千打坐也可以。
有个徒弟，在内地可以负重两百斤，结果上了冈仁波齐，海拔五千多，一斤负重都带不动，说明基本功还是不行。
你们以后上海拔五千的地方，还是要练习大拜和搬石头。不要以为转山就完事了。转山只是手段，不是目的 。我们的目的是修成佛。我上次还在塔钦海拔4700搬石头搬了上千斤，大大小小一堆。下次去冈仁波齐塔钦，先老实做大拜，做到一天能三千个大拜，再去转山。
两天转一圈冈仁波齐，转十年都修不出真火。
一天转一圈，是勉强合格水平。
一天转两圈，是初级普通水平，加一点负重还是不行。
负重十斤转山，是中级水平。
要能负重一百斤转山，才是高级水平。
我们去年在广州的时候，一天都是12万步，15万步，一天走一百公里。
最后重点提示，要爬到海拔五千的地方修大拜或者搬石头。
不要连续性的长期睡在海拔五千以上的地方，容易大量损失寿命，比如连续呆超过三天或者七天，看各人的修炼水平。偶尔住十几个小时无所谓。身体弱的人，上到海拔六千的地方，甚至会直接立刻死亡。拉萨海拔才3600，以前没有抗高反药物和氧气的年代，就有不少内地人因为缺氧死在拉萨。
不要连续性的长期睡在海拔五千以上的地方，容易大量损失寿命，比如连续呆超过三天或者七天，看各人的修炼水平。偶尔住十几个小时无所谓。身体弱的人，上到海拔六千的地方，甚至会直接立刻死亡。拉萨海拔才3600，以前没有抗高反药物和氧气的年代，就有不少内地人因为缺氧死在拉萨。
我们群里有个人，可以每天负重70斤走五公里，他上次不听我的话，没有做适应性训练，一口气杀到冈仁波齐，结果勉强搞完一圈就不行了，太痛苦。
适应性训练，要在海拔三千的地方做一个月，才能安全的上冈仁波齐。
海拔4700的地方，还要再做15天的适应性训练，才能上冈仁波齐。一共加起来最少需要45天。