听息 2022-05-11 13:09
坐着，桌子与凳子的高度要自己选择合适的，总之不要弯腰驼背。然后把手臂的肘部放在桌子上，然后用手指堵住两个耳朵。
坐着，桌子与凳子的高度要自己选择合适的，总之不要弯腰驼背。然后把手臂的肘部放在桌子上，然后用手指堵住两个耳朵。
用手指堵住耳朵以后，你会听见你自己的呼吸声。然后慢慢的听自己的呼吸声 ，听十分钟以后，开始尽量轻柔的呼吸，不要让自己听到呼吸声，这样保持没有声音的呼吸一个小时。每天练习一个小时。刚开始可能需要半个小时才能进入无声呼吸，练习久了以后，就只需要一分钟就可以进入无声呼吸。
此听息法，是释迦牟尼佛在我18岁的时候传授给我的，每天练习一个小时，练习一年以后，体力大增。练习三年以后，精力旺盛如十岁小孩，可以不停的奔跑四个小时也不会感觉疲累。
此听息法，也是修四禅无色定的基本辅助方法，因为四禅无色定是完全不需要呼吸的。
身体虚弱的病人，也可以躺着练习。练习三个月，也会健步如飞。