七个小时转完冈仁波齐 2024-04-09 15:15
去年，我每次都是两天搞完一圈冈仁波齐。
然后还大言不惭的说要超过鹏宇的转山速度，把他们都逗乐了。
谁知道，我回内地转悠了两个月，再去冈仁波齐，一天就走完冈仁波齐一圈，把他们都震惊了，毕竟我已经46岁，而且平时体力也不好，走路速度很慢。
这里面的窍诀，就是在华山学到的。
华山那个台阶，很难踩，所以为了方便，我经常都是一步跨三个台阶。
华山抓那个铁链子，训练的就是爆发力。
想要一天搞完冈仁波齐一圈，平时就要注意多训练爆发力。
或者60岁以上的老人，想要去冈仁波齐转山，平时也要注意训练爆发力。
爆发力的训练办法，就是找个有台阶的地方，一次跳上去四个台阶，或者五个台阶。
在0.1秒之内猛跳上去。
然后下来，再跳一次。
每天练习300次。
爆发力实际上锻炼的是筋骨和心肺功能。
这样锻炼几个月，你去冈仁波齐转山，就会非常轻松容易，这是华山赐予我的秘诀。
我一点都不藏私，分享给你们。严禁告诉群外的人。
跳的时候，如果蹦跳力不够，可以先往后退几步，然后冲刺跑助跳。
原地起跳对于年纪大的人来说，比较难，可以用冲刺跑助跳。
年轻的人，建议可以一次跳六个台阶。
我十岁的时候，好像一次能跳十个台阶。
而且一定要负重跳，负重有个十斤就够了，不要超过15斤。
缓慢爬山的时候，膝盖关节上一个台阶，承受的力量是走平路的四倍。
如果一次跳五个台阶，关节需要爆发出20倍于平路的力量，50倍于静坐的力量。
对于心肺的锻炼非常好。
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给大家提示一下，这个爆发力训练，一次跳四级台阶，这个的关键点，在于手臂和手指的力量。
你的手臂手指在弹跳的瞬间，要用力抖起来。
金刚手菩萨，大力金刚手菩萨，不是大力金刚脚菩萨。
很多鸟类可以连续飞行6000公里甚至一万公里，都是手臂的力量，翅膀就是手臂。
所以你想要升级，需要练习哑铃壶铃，手臂力量，手指的力量。
手能持气，一口气蹦上去。
虽然这个一次跳四级台阶，是练习大腿的弹跳力，但是它的核心是心肺功能和手臂的力量。
你的手如果不能用力抖起来，你是很难跳上四级五级台阶的，关键点在于手的力量。
在华山每天抓铁链子，练习爆发力，才能有这个法诀。
只不过华山是手脚并用，而你们需要分开来练习。
或者用另外一种训练方法来锻炼爆发力和心肺功能。
我称之为愤怒爬山。
爬山或者爬楼梯的时候，一次跨两个台阶，稳定这样的频率进行输出。
我爬华山的时候，都是一脚跨三个台阶。这样才能锻炼心肺功能，才能一天搞完冈仁波齐转山一圈。
这种训练方法非常的伤膝盖，你需要对上师有信心才可以。
膝盖很痛苦，你找我，我给你弄好，肯定能弄好。
恨天无把，恨地无环，恨自己没钱，恨自己没美女，恨自己寿命短促。
仇恨，愤怒，真火燃烧起来。
爆发力，心肺力量。
负重20斤，每次一脚跨两个台阶，这样训练一年，轻松上冈仁波齐转山。
---------------------2024-04-15续
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爆发力训练，转山冈仁波齐训练之补充。
找个笔直的50级台阶，一口气冲刺跑上去，这样的力量，远远超过跳四级台阶。
要用最快的速度冲上去，一步跨两个台阶。
台阶要是笔直往上的，不能拐弯。
速度要尽量用全力的冲刺跑。
每次冲刺跑完之后，原地安静的站五分钟，让口鼻气息缓和下来。然后再进行第二次冲刺跑台阶。